Soziales Netzwerk für alle, die Gewaltfreie Kommunikation (GFK) leben, lieben und lernen wollen

Was ist Gewaltfreie Kommunikation?

Durch Gewaltfreie Kommunikation (kurz GFK) verbinden wir uns mit dem mitfühlenden Teil in uns. Wir bauen eine ❤️(liche) Verbindung zu unserem Gegenüber auf und lösen Konflikte auf konstruktive Weise, damit sich alle wohlfühlen können.

Entscheidend für das Gelingen ist dabei die innere Haltung.
Frag dich also stets: "Ist mein Ziel Verbindung?" (mit dem Gegenüber)

Wie funktioniert GFK?

Indem du – anstatt auf Beschuldigungen, Urteile, Annahmen, Vergleiche und Vorwürfe – auf die Kraft der vier Grundpfeiler der GFK setzt:

👀 Beobachtung: Beschreibe, was du wahrnimmst, ohne zu bewerten.
🔥 Gefühl: Beschreibe, wie es dir emotional (und ggf. körperlich) geht.
🤗 Bedürfnis: Drücke das Bedürfnis aus, was hinter deinem Gefühl steckt.
🙏 Bitte: Bitte um eine konkrete Handlung im Hier und Jetzt.

Beispiel

„Wenn ich [👀 Beobachtung] sehe, dann fühle ich [🔥 Gefühl], weil ich [🤗 Bedürfnis] brauche. Deshalb möchte ich jetzt gerne [🙏 Bitte].“

Wie lerne ich das?

Durch Bewusstsein, Wissen & Übung, Geduld und ein wohlwollendes Umfeld.

Bewusstsein

Mache dir den Unterschied zwischen Wolfs- und Giraffensprache bewusst.

Die Wolfssprache ist dabei 🔥 "Brandstifter", weil sie Beschuldigungen, Urteile, Annahmen, Vergleiche und Vorwürfe verwendet.

Beispiele

"Nie bringst du den Müll raus!" oder "Stell dich nicht so an, das kann ja jedes Kindergartenkind besser." oder "Als ich in deinem Alter war, da war das selbstverständlich."

Die Giraffensprache hingegen ist 🕊️ "Friedenstifter", denn sie verwendet stattdessen Beobachtung, Gefühl, Bedürfnis und Bitte.

Beispiel

"In der letzten Woche hast du den Müll nicht rausgebracht (👀). Ich bin darüber frustriert (🔥), da ich mir Ordnung wünsche, wenn ich nach Hause komme (🤗). Sag mir bitte, ob du einen Weg siehst, wie unser beider Bedürfnis nach Ordnung erfüllt werden kann (🙏)."

Wissen & Übung

Kaufe oder leihe dir Bücher und andere Hilfsmittel aus, um mehr über GFK und die Anwendung zu erfahren. Im Internet gibt es ebenfalls viele kostenlose Quellen.

Übung macht bekanntlich die Meister:in. Nutze verschiedene Situationen in deinem Alltag, um zu trainieren und aus der Praxis zu lernen, wie GFK für dich funktionieren kann.

Und weil es gemeinsam mehr Freude macht als alleine, findest du auf GFKify Gleichgesinnte, die auch verbindend kommunizieren wollen und von bzw. mit denen du lernen kannst.

Geduld

Niemand lernt GFK über Nacht. Selbst bei erfahrenen Menschen ist es völlig normal, dass man gelegentlich in die Wolfssprache "rutscht", schließlich haben wir diese von Kindesbeinen an gelernt und bekommen sie bis heute vorgelebt. Sei nachsichtig mit dir und verurteile dich nicht dafür. Wichtig ist, dass du dir immer wieder bewusst machst, in welcher Form du künftig kommunizieren möchtest und wie deine innere Haltung aussieht.

Sieh jede Kommunikation als eine neue Chance, es besser zu machen. 💪

Wohlwollendes Umfeld

Ein weiterer Grund, wieso wir GFKify geschaffen haben. Dort bieten wir dir einen "geschützten Raum" für Training, Inspiration und Unterstützung. Außerdem findest du dort viele Anbieter:innen von GFK-Veranstaltungen, Kursen und Workshops und kannst dich austauschen. Über die Karte findest du außerdem Angebote in deiner Nähe.

Entdecke die vielen Möglichkeiten

GFKify hilft, gemeinsam mit anderen Gewaltfreie Kommunikation (GFK) im Alltag lebendig und sichtbar zu machen

Lernen

Lerne die verbindende Form der Kommunikation im Alltag anzuwenden

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